现在我们的生活越来越好，大家也注重健康，怀孕之前都会想着提前备孕。确认身体健康,精子卵子健康，尤其是男性的精子，可以提前做精液检查，看看精液的健康质量。那么我们男性如何在生活中保护精液的质量呢?

　　上海长虹医院介绍：要想拥有健康的精子质量，我们可以通过做到下面的几点来实现。就是要养成健康的饮食习惯，精子生长需要营养物质供给。然后就是远离烟酒和辛辣刺激的食物，并且药物的不合理使用也会造成不好的影响。

　　许多男性在生活中有了很多的坏习惯，戒烟酒、养成良好的生活习惯。大家应该都知道吸烟和酗酒有害身体健康，经常的吸烟和喝酒他们里面的尼古丁和酒精会进入生产精子的睾丸里面，这时也就会影响到精子的活力。

　　避免频繁手淫、性生活要规律：不要为了增加受孕机率就频繁的进行性生活，其实这样是不对的。性生活过度的话会过量的损耗生精功能，这样会降低精子的质量。

　　多补充对肾脏好的食物，平时经常吃到的韭菜，大蒜，这些食物可以提高男性的肾气，另外有一些新鲜的蔬菜和水果，比如芒果，木瓜，苹果，对于男性雄性激素的分泌有好处，适当多吃这些补肾的食物可让精子的质量得以提升。

　　温馨提醒：男性朋友要想保护精液质量，要想远离坏习惯，在生活中就要多多的注意及时进行改正坏习惯。注意补充适当的水分等，将这些方面做好，有助于提高男性的精子质量，对于想要近期要宝宝的家庭来讲，有助于成功受孕。