男性应该如何提高精子质量_上海男科医院-上海长虹男科医院

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男性应该如何提高精子质量

来源：上海长虹医院发布时间：2018-09-21 09:13

　　精子对男性的重要性我想大家都有所了解，它不仅是男性繁衍后代的前提必备条件，还是男性性生活中必不可少的条件。所以男性的精子质量对男性很是重要，特别是在备孕期的男性很想知道该如何提高精子质量。那么下面就由上海长虹医院医生来告诉你，男性应该如何提高精子质量吧。

　　一、保持健康的生活习惯

　　（1）禁止吸烟酗酒：我想大家都知道吸烟有害健康吧，但是你们了解吸烟也会影响精子的质量吗？香烟中的尼古丁会对男性的性激素分泌起到一定的压制作用和杀伤精子的作用，所以男性为了保持精子的质量一定要戒烟。其实男性少量的饮酒对身体存在着好处，但是过度的话就会影响到男性的神经系统和使得体内激素不平衡终影响精子质量。

　　（2）注意饮食：饮食是为了补充人体体能所需的行为，而保障人体健康的饮食就需要吸取的营养平衡。男性应该多吃蔬菜，蔬菜中还有丰富的人体所需的维生素。想要提高精子质量的话，可以多食用一些含精氨酸高的食物，如山药、泥鳅、坚果、墨鱼等

　　二、加强运动锻炼

　　（1）游泳锻炼：游泳是一种很好的体育运动，它能使得男性的肌肉均匀的发展，增强人体的抗寒能力。男性每天坚持游泳30分钟有利于促进前列腺部位的血液和淋巴循环，大大的降低男性前列腺部位发生病率。

　　（2）快步行走锻炼：男性在运动的过程中要注意适量，不要做一些太过剧烈的运动。有些太过剧烈的运动会使男性睾丸部位的温度升高，高于精子成长的佳温度从而会影响精子的质量。所以男性可以根据自身情况进行一些简单的有氧运动，如快步行走、慢跑等。

　　三、注意日常护理

　　（1）防辐射：由于科技的飞速发展，所以在日常生活中很容易受到一些肉眼看不见的辐射。特别是电子辐射可以说是精子的一大杀手，所以男性应该远离存在电子辐射区域，如手机、电脑等电子产品。

　　（2）保持身体健康：时刻注意自己的身体健康，男性患上生殖器部位的炎症也是会影响精子的质量。所以当男性发现自己身体存在异常，一定要及时到医院进行检查治疗。

　　（3）避免高温：还有精子是一个喜温不喜热和凉的东西，男性为了保持精子的质量应多用温水沐浴。而且过高的温度可以直接杀死体内的精子，所以男性要少去高温的蒸汽浴室、桑拿房等地方。

　　温馨提示：以上是关于“男性应该如何提高精子质量”的介绍，希望对您有帮助。要小孩的男性要注意了，保持一个健康的生活习惯，加强身体锻炼。如果你还有什么疑问，可以在网上预约，上海长虹医院的医生会在线为你解答。

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