怎么保护好精子提高生育能力_上海男科医院-上海长虹男科医院

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怎么保护好精子提高生育能力

来源：上海长虹医院发布时间：2018-10-14 16:33

　　男性在备孕期会很在意自己自己的身体状态，或是精子的质量，要是出现了问题是会影响到男性的生育能力。所以男性要注意了，要是有问题得尽快解决。

　　其实身体发生疾病或是精子质量不高，这都跟自己日常的生活息息相关，比喻生活环境存在着对精子有害的物质或是辐射，还有就是没有一个良好的生活习惯，经常性熬夜作息不规律，或是饮食不健康缺乏运动，慢慢的人的身体机能下降免疫力低下，也就出现身体上的异常或是精子质量不好。

　　男性可以从以下的日常生活上保护好精子，提高生育能力：

　　①、注意饮食：生活质量的提高对饮食的追求也就越挑逗，很多男性存在着挑食的习惯，这样很可能造成精子所需的营养不足，降低精子的质量影响男性的生育能力。所以说男性应该注意饮食射入营养均衡，可以多喝蜂蜜水，多吃生蚝，高蛋白等食物。还有就是男性要戒烟戒酒。

　　②、加强身体锻炼：男性应该多进行一些体育运动，提高自身的免疫力让身体变得强壮，还有就是运动可以适当的释放心理压力，提高睡眠质量等，还有就是进行慢跑或是游泳运动在一定程度上是可以提高精子的质量。好要用太热的水泡澡或是汗蒸、蒸桑拿等，要避免生殖器部位高温。

　　③、性生活要规律适度：过度的性生活很容易造成性器官和生产精子的功能出现过度疲劳发生异常，也就会影响生产出精子的质量或是射精过多出现少精，还可能引起男性阳痿早泄。

　　温馨提示：文章介绍存在着一定的局限性，每个人的身体状况都会有着差异，想要更好的了解自身情况，可以在线预约上海长虹医院的医生会在线为你一一解答。