手淫的危害诸多，该如何调整呢？_上海男科医院-上海长虹男科医院

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手淫的危害诸多，该如何调整呢？

来源：上海长虹医院发布时间：2019-03-19 14:39

　　生活中许多的男性都有手淫的经历，虽然手淫的现象普遍存在，适当的手淫能够有效地解决生理需求，对身体并无大碍。但是很多人往往沉迷于手淫不能控制自己，过度的手淫和过度的性生活时同样的道理，给身体带来的伤害也没分毫之差，不仅容易伤神经，造成体质衰弱，还会影响生殖器官的发育。

　　手淫会引起什么危害？

　　勃起功能障碍：由于手淫不需要阴茎有满意的勃起就可以进行，如果习惯了阴茎勃起不全时进行手淫，正常的阴茎勃起系统就会习惯了这种性行为方式，出现勃起功能障碍。表现为在正常性生活时不能有满意的勃起，不能插入阴道进行性生活。而这又会加重患者的心理负担，进一步加重阳痿的症状。

　　早泄：由于手淫的方式和正常性生活有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性生活中因生殖器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。这种情况较常见于用手握挤压方法进行手淫的朋友。

　　不射精：不射精常见于以刺激龟头粘膜进行手淫射精的朋友。由于龟头粘膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头粘膜进行手淫、射精后，随着时间的推移，龟头粘膜的神经敏感性渐渐减低，到较后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。

　　过度手淫带来很多危害，该如何调整呢?

　　1、养成良好的生活、卫生习惯：保持外生殖器的清洁，经常进行清洗，如果有包皮过长的情况，应该尽早进行包皮手术。注意饮食健康，不酗酒吸烟。保证自己的睡眠质量，缓解自己的精神压力。少看黄色电影和小说，衣物方面尽量穿着宽松，给生殖器适当的空间。

　　2、树立坚定的信念：相信手淫是可以戒掉的，掌握充分的性知识，了解手淫的生理和心理以及它带来的危害，使自己的精神一直保持愉快的状态。把注意力投入到更有益的事情上去，控制和调节自己对手淫的意志力。

　　3、参与体育锻炼：当自己手淫过度时，应该多参加体育活动，户外活动来充实自己的生活，多与异性沟通预约，减少自己对异性的神秘感，让自己的休息时间也能丰富多彩。就无暇去顾及手淫的事情了。

　　4、不要急于求成：当男性想要改善自己手淫过度的事情时，就会急于求成，用了一些不恰当的方法。这种事情还是要根据自己的实际情况，有计划性的减少手淫次数，顺其自然，排除一些不良的干扰因素，以免半途而废。

　　温馨提醒：过度手淫一旦戒除，一段时间内有些人会感觉有所不适，但是过一段时间之后就会自然消失。对于很多戒不掉手淫习惯的人来说，在了解过度手淫的危害之后，一定要注意调养身体，减少手淫的频率，采取正确的保健措施。