许多男性习惯用高温热水洗澡，认为这样能缓解疲劳、促进血液循环。然而，医学研究表明，长期用高温热水洗澡可能对生育能力产生负面影响，这一现象与睾丸的特殊生理结构密切相关。

　　上海长虹医院介绍：高温为何“伤精”?

　　睾丸是男性精子的“生产基地”，其正常功能依赖比体温低2-3℃的环境。当洗澡水温超过40℃时，阴囊局部温度会迅速升高，导致睾丸生精上皮细胞受损。这种损伤可能引发精子数量减少、活力下降、畸形率升高等问题，严重时甚至诱发弱精症或无精子症。北京同仁医院泌尿外科主任医师杨建林指出，备孕男性若长期泡热水澡，精子畸形率可能显著升高，直接影响受孕成功率。

　　上海长虹医院介绍：高温的“连锁反应”

　　除了直接损伤睾丸，高温还会通过其他途径影响生育能力。例如，过热的水温会加速血液循环，刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，长期可能引发心脑血管问题，间接影响生殖系统健康。此外，高温环境会破坏生殖器局部菌群平衡，增加龟头炎、尿道炎等感染风险，进一步威胁精子质量。

　　上海长虹医院介绍：科学洗澡的“黄金法则”

　　为保护生育能力，男性需注意以下细节：

　　控制水温：建议将洗澡水温控制在38℃以下，避免使用过热的水直接冲洗生殖器。

　　缩短时间：每次洗澡不超过15分钟，减少阴囊长时间暴露在高温中的风险。

　　选择淋浴：相比泡澡，淋浴能更快降低水温，减少热量积聚。

　　穿着透气：日常选择宽松透气的棉质内裤，避免紧身裤导致阴囊温度升高。

　　上海长虹医院对备孕男性的特别提醒

　　对于有生育计划的男性，除控制洗澡水温外，还需规律作息、戒烟限酒、均衡饮食，并适当补充锌、硒等微量元素。若出现精子质量异常，如精子活力低、畸形率高，可在医生指导下服用维生素E等药物改善，同时定期进行精液常规检查，及时评估生育能力。

　　生育健康关乎家庭幸福，男性应从细节入手，避免高温等潜在风险，为下一代健康打下基础。